【蒜香南瓜鸡肉磅蛋糕】--营养早餐

用料  

鸡胸肉(切块) 一大块
鸡蛋 4个
贝贝南瓜 1个
菠菜 适量
牛奶 50g
蒜末 适量
黑胡椒 适量
一小撮
欧芹 适量

【蒜香南瓜鸡肉磅蛋糕】--营养早餐的做法  

  1. 将烤箱预热到180摄氏度。

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  2. 准备1个沙拉碗,倒入鸡胸肉、蒜末、欧芹、盐抓匀腌制半小时

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  3. 在准备1个沙拉碗,加入鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒,搅拌均匀。

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  4. 准备1个锅,倒入腌好的鸡胸肉,煎打到表面变色,倒入南瓜翻炒

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  5. 倒入菠菜炒软,加入黑胡椒、盐炒匀。

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  6. 如有必要,将油轻刷涂模具(硅胶模具不用),将炒好的材料倒入,在倒入蛋奶液。

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  7. 180°烘烤35分钟,等待几分钟脱模。

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  8. 无糖无粉类,低卡低碳水,

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  9. 超级简单的减脂餐。

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  10. 一口下去,蛋白质和蔬菜全部拥有~

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小贴士

营养搭配、

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